ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

ผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช และผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิดมีไฟเบอร์และโปรไบโอติก อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของลำไส้ที่ดีและช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร อาหารหมัก เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต คีเฟอร์ และมิโซะ มีโปรไบโอติกที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการย่อยอาหาร ผักบางชนิดที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่วช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้และโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกและฟันของเรา อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ บรอกโคลี เต้าหู้ และพืชตระกูลถั่วที่อุดมด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมช่วยลดความเสี่ยงของปัญหากระดูก การกินเพื่อสุขภาพอาจช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเครียดและความตึงเครียดได้ หากคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีกำลังวังชามากขึ้น หลีกเลี่ยงการทานอาหารหวานและผลไม้ที่มีไขมัน สิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดทางจิตใจ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อและโรคต่างๆ การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักสีเขียว สารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ อาหารทะเล สมุนไพร และเครื่องเทศสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้